2012年2月28日

完美主義者

心理測驗:《你是一個完美主義者嗎?》

測出來的結果讓我無法反駁,
裡面描述的很多部分都是我一直以來的缺點和弱點。

有發現到這些部分的朋友們,
我想除了是心思很細膩的朋友之外,
應該就是我很信任的朋友們了(會不自覺地表現出來給他們看到)

我測出來的結果放裡面:D
有用顏色額外標示出來的部分是我自己有察覺到的部分↓


親愛的朋友



首先我必須告訴你,你在大多時候是個完美主義者,而在你生活中的某些領域這會造成你一些麻煩。然而,你能努力控制住這些完美主義者的傾向,直到你身處在壓力之下。當你處在壓力之下,你的這些完美主義傾向便會失控,使你及你周遭的人十分不愉快。


你可能與周遭的人相處的不是很好。你或許能和某些人相處一段時間,但遲早你的內心會越來越生氣而使你和他們在一起時,你會對事情的完成方式表達反對的意見或直接表明事情該如何完成。對你而言,別人做的永遠不夠好,而你也發現自己很難不去指出別人所犯下的錯誤。處在壓力之下,當事情出差錯時或當你覺得別人動作太慢時,你常會不留情地指責別人。一般來說,你是個相當挑惕的人。


我得很遺憾地對你說,你一點自信也沒有,而你可能也早就知道了。你對批評及評判害怕到你會盡可能地避免社交場合,而挑的工作也是那種不用和別人合作及不會被評判的。事實上,當別人沒有批評你時你甚至還會以為他們正在批評你。你不相信自己優秀到能夠要求升遷、加薪、休假或甚至一張新的辦公桌。你發現自己很難下決定,尤其當那些決定與別人有關,因為你非常害怕犯錯。你的缺乏自信會使你對自己的工作異常小心,而這也使你的工作效率減低不少。你非常害羞也非常害怕別人認為你很醜、很無能或乏味。因此,你在社交場合中常感到很不自在,與人交談時很不好受而常常設法盡早離開或從這些場合中消失。一般來說,你對自己抱有一個錯誤的觀念,那就是你總認為自己不夠好。


此外,你或許會過度關注在一些瑣事上。如果是這樣,你可以試著對額外的指派工作說“不”,你可以和那些能夠將主要目標牢記在腦子裡的人一起工作,使你能夠擺脫那些瑣事,你可以學著將一些小工作委託給別人,你可以學著將工作按優先順序排好,或者你可以慢慢學著專注於你的工作大致的方向並試在在有限的時間內適當地完成它。換句話說,當你的夥伴在15分鐘之內就會到達你的家,而你的餐廳卻還是一團亂,你絕對不會想要先開始燙平你的那些餐巾。


另外,你會容易變的非常注重規則及十分刻板。你大概不容易發現其他處理事情的方法。你常常試著將一些你自己所訂定的規則附加在別人身上。你可以從強迫自己將每天生活中做事的順序顛倒來開始改變自己。舉個例子,你可以在一個禮拜裡盡可能地嘗試各種不同的上班路線,你可以依不同的順序穿衣服、洗臉、或洗澡,吃飯時,你可以試著先吃甜點。你也可以同時找出一些你家裡的規則並開始一個接著一個地打破它們來看看會發生什麼事。


同樣地,你可能容易過度擔心自己的外表。就連電影明星早上看起來也都不怎麼樣啊!以一或二個月的時間用你的外表做一下實驗。打領帶時故意打錯,把你的拉鏈鬆開一些,把你的內衣反過來穿,穿不一樣顏色的襪子, 把你油亮的皮鞋磨的髒髒地,在你的眼鏡上滴上一滴油漬,把你後面的頭髮弄亂,穿襯衫時故意把鈕釦扣錯,故意一、兩天不洗澡,一天不刮鬍子。然後,注意有多少人在那天指出你的問題或拒絕你。有些完美主義者容易變得懶散因為他們發現他們不可能看起來完美無缺。他們想:「何必麻煩呢,不是嗎?」


不幸的是,你很怕犯錯。記住,我們從失敗中所能學到的比我們從成功中所能學到的還要多。想想那些你覺得和他們處得最好的人。他們是那種時常害怕會犯錯的人嗎?或者他們是那種選擇忽略那些渺小不重要的瑣事或對那些小問題一笑置之的人呢?你可能會發現你喜歡那種不會老是想著小問題或小錯誤的人。當你害怕你的錯誤會導致你被拒絕的同時,事實上你堅持做對每件事的態度反而造成別人拒絕你,因為你的神經質也容易讓別人跟著你緊張起來。記住,外頭已經有很多完美主義者了。放鬆一點。去外頭活動個幾天,故意犯一些錯吧。故意找錯零錢給別人、講話故意結巴、故意打錯電話等等。看看會發生什麼事情吧。


此外,你並不會太訝異於聽到你沒什麼自信。自信是對自己去學習和實行新事物的一種信念。學習如何走路、講話和書寫是這世界上最難達成的任務。一個嬰兒或小孩會說:「喔!我做不到!」便躺下來而睡去。一個嬰兒會犯下許許多多的錯誤,有些是很痛苦的,因為他知道不論如何他遲早會完成那些事。你曾學著騎腳踏車、摩托車甚至開車。剛開始時你很笨拙,那又怎樣呢?每個人都是如此。聽從NIKE的廣告標語:「Just do it!」


你同時也懷疑自己做決定的能力。用相信你自己的直覺來做個改變吧。決定是用肚子做出來的。當你要開始做出決定時,不要一再重復思考著各種選擇,不要想著「如果這樣的話……」、「如果那樣的話……」,試著以你的腹部是否感到溫暖舒服來做判斷、決定。如果你的肚子感到很舒服,就下決定吧。並且去想想如果做錯了決定,最糟的情形會是什麼。通常來講結果都不是很嚴重。也有研究報告指出,那些能夠快速作出決定的人通常就是最好的決策者。所以不要怕,勇往直前吧!照著你的肚子告訴你的去做。用這方法試一個月看看如何。


由於你自己的不安及對他人的不滿,你不相信別人的能力及責任感。記住,事情的處理方式不是永遠只有一種。強迫你自己放開心胸。如果你想針對別人的成果做評判,先等幾個禮拜過後再說。我以前有個室友,他像是一個完美的管家。所有我做過的家事他都會再做過一遍。最後,我就乾脆讓他幫我打掃整個房子。他變的非常忙碌及忿恨不平。忿恨些什麼呢?他自己的舉動告訴我他做得比我好,所以我就讓他做啦。所以,我很高興地把房子留給他來打理。現在想想你自己因為不相信別人而多做了多少事情。人們需要學著對他們自己所做的事情及行為負責而且他們得從錯誤中學習。如果你一直在檢查別人做得對不對,你不只會變得非常忙碌並且忿忿不平,你同時也剝奪了別人從錯誤中學習的機會。萬事通先生、小姐們,如果你覺得你必須承擔大部份的重擔,那大概是你的言行使得你自討苦吃。所以,試著放鬆一點。如果你跟某人結婚了,你會跟他結婚是因為你覺得他值得。那位伴侶應受到你的信任。如果你雇用了某人,你雇用他是因為你覺得他能夠勝任那份工作。那位員工應受到你的信任。記住,人們不會辜負你給予他們的名聲。如果你覺得他們不值得信賴,那他們就會變得不可信賴。如果你認為他們值得信任,那他們便會變得可靠。  


         最後,記住,除了體諒別人之外,也多多體諒你自己。對你自己與對別人一樣地寬容。你一樣也是人。

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